BodyChange® hat es sich zum Ziel gesetzt, so vielen Menschen wie möglich nachhaltig beim Abnehmen zu helfen und zu einem gesünderen Lebensstil zu finden. Dazu verwendet das Unternehmen verschiedene Coaching-Programme zusammen mit vielfältigen Nahrungsergänzungs- und Lebensmitteln. Der Fokus liegt dabei auf einer gesunden Ernährung und gezielten Workouts.

Die Grundlage des BodyChange® Konzeptes bildet eine ausgewogene Low Carb Ernährung mit einem Load-Day. Hinzukommend wird empfohlen, zweimal wöchentlich 20-minütige Workouts einzulegen. BodyChange® ist für uns somit ein gutes Abnehmprogramm, dass für nahezu Jeden im Alltag umsetzbar ist.

Die ersten zwei Wochen des Programms dienen allein der Ernährungsumstellung und der Auseinandersetzung mit dem Thema gesunde Ernährung. Die funktionalen Trainingseinheiten werden ab der dritten Woche mit in den Alltag eingearbeitet und sind leicht nachzumachen. Eine umfang­reiche Sammlung an Rezepten bietet Inspiration für jede Mahlzeit, die benötigten Zutaten sind überall erhältlich und teilweise auch im eigenen Shop verfügbar.

Der einzige Nachteil bei der Verwendung der Shakes ist aus unserer Sicht, dass das benötigte Protein-Shakepulver für Teilnehmer mit Laktoseintoleranz nicht geeignet ist. Ansonsten lassen sich alle weiteren Rezept-Zutaten gut durch laktosefreie oder vegane Produkte austauschen. Die Kombination aus Desktop-Version und App ermöglicht eine intuitive Nutzung des Konzeptes. Der einfache Zugang von überall sowie der vorgegebene Load-Day, bilden eine gute Basis für eine alltagstaugliche und dauerhafte Realisierung der gesetzten Ziele. Für uns alles in allem eine klare Empfehlung für Jeden, der sein Gewicht nachhaltig reduzieren möchte.

*markiert einen Affiliate-Link, Stand: Januar 2020

Vollständiges Test-Fazit

Pro

Contra

BodyChange® legt sein Konzept zu 80% auf Ernährung aus. Man erhält daher eine enorme Auswahl an Low Carb Rezepten und kann dies mit den gesunden BodyChange® Produkten kombinieren. Darüber hinaus bietet das Unternehmen hochwertige Fitness- und Motivationsvideos. Bei Abschluss eines Jahres-Abonnements erhält man den Zugang bereits für 15,90 € monatlich (aktuelles Angebot 9,90 € pro Monat, Stand Januar 2020). Der Support ist bei Fragen per Mail zu erreichen. Wünschenswert wäre hier noch eine Chat-Funktion, um Fragen schnell und einfach zu klären.

BodyChange® bietet seinen potenziellen Kunden kein kostenloses Testprogramm an, jedoch kann man sich kostenfrei für den Newsletter registrieren und Tipps zur Ernährung erhalten. BodyChange® lädt immer wieder zu eigenen Rabattaktionen ein und kooperiert mit unterschiedlichen Unternehmen und Anbietern, sodass es sich auszahlen kann, Augen und Ohren offen zu halten.

BodyChange® überzeugt mit viel Know-How und prominenten Vorbildern. Das Unternehmen legt mit seiner Kombination aus gesunden Produkten und Fitness-Coaching-Programmen den Fokus ganz klar auf eine dauerhafte Veränderung und die Unterstützung hin zu einem gesünderen Lebenskonzept.

Ernährung

Das Konzept von BodyChange® basiert neben dem Trainingsprogramm auf einer Low Carb Ernährung. Die Grundlagen werden anhand eines Einführungsvideo erklärt und mit unterschiedlichen Kochvideos und einem Ernährungsplan abgerundet. Durch die Tutorials und eine eingebaute Einkaufsliste innerhalb der App ist eine alltagstaugliche Umsetzung gut möglich. Um darüber hinaus dauerhaft motiviert und standhaft zu bleiben ist ein sogenannter “Load-Day” fest im Konzept integriert. Einmal pro Woche darf man somit nach Herzenslust sündigen.

Workout & Training

Das Konzept ist darauf ausgelegt, dass man sich zweimal die Woche für mindestens 20 min. sportlich betätigt. Die Fitnessvideos werden ab der dritten Programmwoche freigeschaltet und beinhalten eine gute Mischung aus unterschiedlichen Übungen und Schwerpunkten, sodass für Jeden etwas dabei ist. Die Dauer der Programme beläuft sich auf drei, sechs oder zwölf Monate. Um die Angebote optimal nutzen zu können, benötigt man eine kleine Sportmatte und eine Kettlebell (Kugelhantel).

Das Online Fitnessprogramm BodyChange® wirbt mit drei Preis-Modulen. Wer nachhaltig abnehmen, sich dauerhaft gesunder fühlen möchte und sich für BodyChange® entscheidet, kann zwischen einer drei, sechs oder zwölf monatigen Mitgliedschaft wählen. Die Anzahl der Rezepte variiert dabei je nach Abonnement zwischen 90 und 250 Vorlagen.  

BodyChange® bietet eine funktionale Website, mit vielen Motivations-Berichten von ehemaligen Teilnehmern.

Die BodyChange® App ist sehr gelungen und eine toller Alltagsbegleiter. Sie ermöglicht Zugriff auf zahlreiche Rezepte und beinhaltet eine praktische Einkaufsliste. Die Zutaten aus den Rezepten können einzeln direkt auf die digitale persönliche Einkaufsliste gesetzt werden, so vergisst man nichts und hat alles zum Kochen parat.

Für die eigene Motivation und die Dokumentation der Erfolge, kann man innerhalb der App seine Startwerte eingeben und diese mit eigenen Fotos visualisieren. Wer seine aktuellen Werte regelmäßig einträgt, kann sich so den Erfolg in Form einer Abnehmkurve ansehen. Auch die Fotos helfen den Abnehmprozess an sich selbst sichtbarer zu machen, denn manchmal bemerkt man es optisch selber nicht, aber die Kollegen und Freunde sprechen einen darauf an.

Die Website-Gestaltung des Unternehmens BodyChange® ist funktional und ansprechend gestaltet. Der Mitgliederbereich könnte jedoch aus unserer Sicht hinsichtlich der Bedienbarkeit optimiert werden. Beispielsweise ist nicht auf Anhieb erkennbar, dass man seine Startwerte und persönlichen Foto lediglich in der App hochladen kann und dass die einzelnen Episoden der ersten Wochen unterhalb der anderen Wochen zu finden sind. Insgesamt sind es jedoch ansprechende und hochwertige Videos und Coaching-Inputs.

Anmeldung

Die Anmeldung bei BodyChange® funktioniert schnell und problemlos und man erhält einen Zugang zu seinem eigenen Mitgliederbereich.

Nutzen und Oberfläche

Die Programme von BodyChange® können durch die Verknüpfung von Web und App, vielfältig und alltagstauglich genutzt werden. Die Kombination aus Koch- und Fitnessvideos, gepaart mit einer Vielzahl an Rezepten, legt einen guten Grundstein für eine dauerhafte Veränderung.

BodyChange® ist eine Art Movement und so wundert es nicht, dass es unterschiedliche Facebook-Gruppen gibt. Das Unternehmen bietet seinen Teilnehmern unter anderem einen geschützten Raum für Austausch und gegenseitige Motivation. Darüber hinaus gibt es jedoch auch noch eine offene Gruppe für Fragen, Support und generelle Motivationsschübe. Das Ganze wird dann noch abgerundet durch eine Community von Mitgliedern für Mitglieder.

BodyChange® bietet momentan keinen Bonus für die Weiterempfehlungen des Programms an Freunde an.

BodyChange® bietet innerhalb des Mitglieder-Bereiches nicht die Möglichkeit, einfach zu kündigen. Eine Kündigung muss schriftlich, entweder per Mail oder per Post, erfolgen. Ist die Kündigung erfolgt, muss man jedoch das gewählte Programm noch bis Ablauf der regulären Zeit weiterhin bezahlen.

Wer noch nicht genau weiß, ob BodyChange® das passende Programm ist, sollte die Möglichkeit nutzen, um einen Fitnessprogramme Vergleich durchzuführen. Das kann sehr hilfreich sein.

Die Kündigung bei BodyChange® muss mindestens einen Monat vor Programmende schriftlich per Post oder Mail erfolgen.

Verlängert sich das Abo automatisch?

Ja, das Abonnement verlängert sich ohne Kündigung automatisch um die zuvor genutzte Dauer. Hier sollte man daher ggf. bereits kurz nach Beginn des Programms proforma kündigen.

Für mich bietet BodyChange® ein sehr gutes Abnehmprogramm, welches für nahezu Jeden im Alltag umsetzbar ist. Die ersten zwei Wochen dienen allein der Ernährungsumstellung und der Auseinandersetzung mit einer gesunden Ernährung. Beim Sport, ab der dritten Woche, sind die vorgeführten Übungen leicht nachzumachen und es sind nur wenige kleine Hilfsmittel nötig. Sehr ansprechend fand ich die zahlreichen Rezepte für jede Mahlzeit, deren Zutaten man überall erhält und teilweise auch im Shop kaufen kann. Der einzige Nachteil bei den Shakes ist, dass das benötigte Protein-Shakepulver nicht laktosefrei ist. Ansonsten lassen sich die Zutaten auch gut durch laktosefreie Produkte austauschen. Der Support steht mir bei Fragen per Mail zur Seite, wünschenswert wäre hier noch ein Chat, um Fragen schnell zu klären. Alles in allem eine klare Empfehlung für Jeden, der sein Gewicht reduzieren möchte.

BodyChange® legt seinen Fokus auf eine gesunde Ernährung und gezielte Ganzkörper-Workouts. Das Unternehmen hat sich mit seinen verschiedenen Coaching-Programmen, den vielfältigen Nahrungsergänzungsmitteln sowie eigenen Produkten zum Ziel gesetzt, so viele Menschen wie möglich dabei zu unterstützen, gesünder zu leben und nachhaltig abzunehmen.

BodyChange® überzeugt mit viel Know-How und einfachen Rezepten. Das Unternehmen fokussiert sich hauptsächlich auf eine Low Carb Ernährung und Sportübungen, die man ganz leicht nachmachen kann. Im Shop sind eigene Produkte, wie z.B. Protein-Shakes, Nahrungsergänzungsmittel sowie Pasta und Müsli mit geringen Anteil an Kohlenhydraten, erhältlich. Auch Kochbücher sind passend zum Programm erhältlich. Der Fokus liegt damit auf einer dauerhaften Veränderung in der Ernährung und einem gesünderen Leben.  

Die Konzepte von BodyChange® bieten im Rahmen der Trainingsprogramme hochwertige Koch- und Fitnessvideos, gepaart mit einer Vielzahl an Rezepten und einem Ernäh­rungs­plan. Zusätzlich kann man in der BodyChange®-App seine persönlichen Werte (z.B. Gewicht, Größe, Körpermaße) dokumentieren und Fotos für einen Vorher-Nachher-Vergleich abspeichern. Die Tutorials und eine eingebaute Einkaufsliste ermöglichen mit dem Smartphone eine alltagstaugliche Umsetzung – auch wenn man viel unterwegs ist.

„Wenn es um das Thema Abnehmen geht, […] ist genau das Thema Motivation das, woran es immer krankt.“

Wie geht eigentlich Gesundheit?  Dieser Frage stellen wir uns heute wieder im Bereich gesundes Abnehmen. Aber wie geht eigentlich Abnehmen bei Männern und Frauen? Gibt es Unterschiede zwischen den Geschlechtern, wenn es darum geht, Pfunde zu verlieren? Wenn ja, wie sehen diese Unterschiede wohl aus? All das erklärt uns Fredrik Harkort von BodyChange® im Interview.

Du möchtest nachhaltig Abnehmen? Du hast vielleicht schon einige Diäten hinter dir, aber nichts hat so wirklich geholfen? Du fragst dich, worauf du als Mann oder Frau besonders achten solltest?

Dann hör unbedingt in die heutige Folge des Krankenkassen-Zentrale (KKZ) Podcast rein. Wir haben heute den Mitbegründer und Geschäftsführer des bekannten Abnehm- und Fit­­nessprogrammes BodyChange® zu Gast. Fredrik Harkort spricht mit uns darüber, was für Frauen und Männer beim Abnehmen besonders zu beachten ist und wo die Geschlechterunterschiede wirklich liegen.

Foto: © Fredrik Harkort

Quelle: BodyChange®