PODCAST: Dr. Mareike Awe – Intuitives Essen

Beim intuitiven Essen geht es darum, dass man wieder lernt, auf seinen Körper zu hören. Man sollte nur essen, wenn man wirklich Hunger hat und beim Sätti­gungsgefühl aufhören. Kleinkinder leben uns das unbewusst vor. Sie schreien, wenn sie hunger haben und sind zufrieden, wenn sie satt sind. Wenn sie genug gegessen haben, dann signalisieren sie dem Erwachsenen klar, dass es jetzt genug ist. Es geht also viel darum, dass man achtsam mit sich und seinem Körper umgeht. Um die Körpersignale zu deuten und zu spüren, was man gerade an Essen braucht und was lieber nicht auf dem Teller landen sollte.

Mareike hat sich seit Beginn ihres Studiums mit der Thematik auseinandergesetzt und wollte auf Grund ihrer per­sön­lichen Geschichte alles darüber erfahren. Sie hat unzählige Bücher und Studien über diese Art der Ernährung verschlungen und dabei festgestellt, dass die Grundlage zwar logisch, die Umsetzung jedoch nicht so einfach ist. Einer der Gründe, warum uns Menschen eine intuitive Ernährung schwer fällt, sind unsere Gewohnheiten. Natürlich kann man Gewohnheiten verändern, jedoch braucht man dafür ein Verständnis darüber, wie unsere Gewohnheiten entstehen und wie man sie gezielt verändern kann. Für die gezielte Veränderung greift Mareike und somit auch das Programm intueat auf die Methode des mentalen Trainings zurück.

Auf dem Markt gibt es mittlerweile unzählige unterschiedliche Diäten. Jedoch gibt es bereits auch zahlreiche verschiedene Studien, die belegen, dass Diäten auf Dauer nicht funktionieren und Menschen langfristig sogar zunehmen. Je nach Studie wird davon gesprochen, dass bis zu 90% der Diäten nicht erfolgreich sind. Dies hängt von verschiedenen Faktoren ab. Es gibt sowohl körperliche als auch psy­chische Gründe dafür. Auf körperlicher Ebene geht es bei Diäten darum, dass man hungert und ein Kaloriendefizit herbeiführt. Der Körper möchte jedoch eigentlich intuitiv in Balance bleiben und es kommt daher zu verschiedenen Hormonausschüttungen. Die Folgen: Heiß­hungerattacken und weniger Sättigungsgefühl. Auf psy­chi­scher Ebene sind Diäten eher unwirksam, da man dabei probiert sein Ess­ver­halten rational zusteuern. Das Essver­halten wird jedoch nicht vom rationalen Teil unseres Gehirns geregelt, sondern von unserem Rep­tiliengehirn und unserem limbischen System. Diese Teile des Gehirns sind für unser Überleben und unsere Gefühle verantwortlich und sind viel stärker ausgeprägt als unsere Ratio. Das bedeutet, dass unsere Ratio auf Dauer gegen unser Unterbewusstsein verliert.  

Unsere Ratio wird bei normalen Diäten angesteuert und ist wesentlich schwächer als unser Unterbe­­­wusst­sein. Daher kämpft dieser Teil beim langfristigen Abnehmen auf verlorenem Posten. Beim intuitiven Essen wiederum, wird gezielt daran gearbeitet, dass Unter­be­wusstsein und somit die stärkeren Teile des Gehirns bewusst anzusteuern und mit einzubeziehen. In unserem Körpersystem sind bereits alle komplexen Kreisläufe vorhanden, die es für eine achtsame Ernährung benötigt. Es geht lediglich darum zu lernen, diese wieder bewusst anzusteuern. Dafür ist es unheimlich wichtig, durch das mentale Training in einen positiven Modus zukommen, neue Ge­wohn­heiten zu trainieren und alle Teile des Gehirns zum Kooperieren zu bekommen. Dabei ist es unerlässlich seine persönliche Motivation zu finden und sich nicht von äußeren Idealen abhängig zu machen.

Viele Menschen sind darauf programmiert, Kuchen und Süßigkeiten als schlechte Lebensmittel zu sehen und sie nur zur Belohnung oder zum Trost zu sich zu nehmen. Sie können sich daher nicht vorstellen, dass man abnehmen kann ohne sich etwas zu verbieten. Es herrscht die Vorstellung, dass wenn man auf seinen Körper hört, dieser einem dann ständig signalisiert Kuchen oder Schokolade essen zu wollen. Bei intueat wird mit gezielten Mentalübungen auf diese Programmierung eingegangen und das Emotionslevel erhöht. Das Selbstbild wird nach und nach verändert und der Teilnehmer beginnt positiver über sich zu denken. Durch das veränderte Energie­level beugt man emotionalem Essen vor. Ein weiterer Fokus liegt auf der Achtsamkeit. Es geht darum, durch die Kombination von Audio­training und Bewusstheit wieder seine Körpersignale zu spüren und aufzuhören, wenn man satt ist.